Если у вас нет носка, сойдет и кошка. Вам приходилось брать на руки котенка, который дремлет; пригревшись на солнышке?
Тогда вы, наверно, заметили, что его голова и хвост свисают, как мокрая тряпка. Даже индийские йоги советуют подражать кошке желающим овладеть искусством релаксации. Я никогда не видел уставшую кошку, а также кошку, страдающую от нервного срыва или от бессонницы, которая мучилась бы от тревоги или от язвы желудка. И вы можете избавиться от подобных проблем, научившись расслабляться, как кошка.
2. Работайте сколько душе угодно, но сначала примите удобное положение. Не забывайте, что напряженность тела вызывает боль в плечах и нервную усталость.
3. Проверяйте себя четыре-пять раз в день, спрашивая: «Не слишком ли я напрягаюсь, выполняя работу? Возможно, я напрягаю мышцы, совсем не имеющие отношения к моему труду?» Это поможет вам выработать привычку расслабляться. По словам доктора Дэвида Гарольда Финка: «Эта привычка широко распространена среди тех, кто хорошо знаком с психологией».
4. В конце дня снова задайте себе вопрос: «Насколько я устал? Если я устал, то это произошло вовсе не от умственной работы, а от способа ее выполнения». Дэниэл У. Джосселин пишет: «Я оцениваю плодотворность своей работы не по усталости, а по тому, насколько я не устал». И далее: «Если в конце дня я чувствую себя особенно выдохшимся или если раздражительность говорит об усталости моих нервов, это, несомненно, означает, что в этот день я работал неэффективно, как в количественном, так и в качественном отношении». Если каждый бизнесмен усвоит этот урок, смертность от гипертонии резко понизится. И тогда наши клиники, санатории и психиатрические лечебницы не будут переполнены людьми, побежденными усталостью и беспокойством.
